안녕하세요 여러분!
나무에는 단풍이 들고 낙엽이 지는 것을 보며
가을이 어느덧 다가온 것을 많이 느끼는데요,
요즘 일교차가 많이 차이 나면서
많은 분들이 걸리시는
환.절.기 감기에 대해 알아보겠습니다!
▶환절기 감기
환절기 감기란?
환절기의 대명사 감기는 갑자기 추워지면 우리 신체는 적절한 체온을
유지하는데 어려움을 겪게 되고, 체온 저하로 호흡기 점막을 통한
감기 바이러스의 침범을 받기 쉬워지며, 바이러스에 의해 코와 목 부분을
포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로 사람에게 나타나는
가장 흔한 질환 중 하나입니다!
▶ 환절기에 감기 더 잘 걸리는 이유
우리 몸은 외부 기온의 변화에 따른 체온의 변화를 막아 체온을
일정하게 유지하려는 성질이 있습니다!
그러나 외부 기온의 차가 심한 환절기에는 우리 몸의 면역력이
떨어지기 쉽기 때문에 평소보다 감기에 걸리기 쉽습니다!
또한, 춥고 건조한 날씨에 감기가 잘 걸리는 이유는 이런 날씨가
감기 바이러스가 활동하기 좋은 환경을 만들어 주고 인체가 병에 대한
저항력이 떨어뜨리기 때문입니다!
▶ 감기 증상
기는 기침, 콧물, 가래, 식욕부진, 미열, 인후통, 두통 등이 주요 증상입니다!
콧물과 코막힘이 계속되어 입을 벌려 숨을 쉬게 되면 목이 마르고
붓게 되며 편도 쪽에 염증까지 생기면 고열, 삼킴 곤란, 호흡곤란 등이 나타날 수도 있습니다!
심할 경우 근육통과 고열 등 흔히 몸살감기라고 부르는 증상이 생길 수도 있습니다!
보통 증상은 일주일 정도 지속되지만 가끔 2주 이상 가는 경우도 있는데
그럴 경우엔 다른 합병증으로 진행된 상태일 가능성이 높습니다!
▶ 환절기 감기 예방 방법
1. 실내 온도와 습도 적절히 유지
(온도 : 20~22℃, 습도 : 50~60%)
마른 수건을 따뜻한 물에 적셔 실내에 걸어 두면,
내부 온도와 습도 유지에 효과적입니다!
2. 외출 후 비누를 사용하여 손 깨끗이 씻기
올바른 손 씻기는 코로나19, 인플루엔자 같은 호흡기감염증 뿐
아니라 A형 간염 같은 장관감염증도 예방합니다!
3. 채소와 과일 충분히 섭취하기
면역력을 높이는 비타민과 무기질을 충분히 섭취하면 좋습니다!
4. 따뜻한 물 충분히 마시기
습도가 낮으면 피부와 호흡기의 점막이 쉽게 말라 바이러스나 세균이
침투하기 쉬워지므로 수분 섭취가 필요합니다!
5. 규칙적인 운동과 충분한 휴식 취하기
몸을 건강한 상태로 유지하고 신체 면역력을 높입니다!
▶ 환절기 감기에 좋은 식품
1. 모과
모과는 폐를 도와 가래를 삭여 주고 기침을 멎게 하므로 만성 기관지염에 효과가 있고
체력이 약하여 감기에 잘 걸리는 사람에게 좋습니다!
2. 단감
단감에는 몸의 면역력을 높여주는 베타카로틴과 사과의 10배가 넘는 비타민C가
함유되어 있으며 비타민C는 피로회복의 효과가 있고 바이러스의 핵산을
파괴해 감기를 예방해 주는 역할을 합니다!
3. 연근
연근은 비타민C가 풍부하여 환절기 감기예방에 좋은 식품이며 특히 비타민C는
열에 약하지만 전분질이 많은 연근은 가열해도 상당한 양의 비타민C가 남습니다!
▶ 환절기 감기에 좋은 차
1. 오미자차
감기에 특효, 면역력을 높이고 특히 기침, 천식에 효과가 있습니다!
2. 유자차
비타민C가 풍부하며 진해, 발한, 소열, 해열 등 여러 가지 효과가 있어
감기예방과 목감기에 좋습니다!
3. 쌍화차
대표적인 감기, 피로회복제로 몸살, 감기, 과로에 인한 감기에 좋습니다!
4. 꿀차
꿀은 열을 풀어주는 효능과 진통, 진정효과가 강하므로 오래된
기침이나 목감기에 좋습니다!
5. 생강차
가래를 삭이고 콧물을 줄이며 소화기를 따뜻하게 해 면역력을 높이는 효과가 있으며,
대추를 넣어 끓인 생강차는 목감기에 더 좋습니다!
6. 배차
기운을 돋아 주고 목감기에 좋으며 진정 작용을 더해주는 대추를
넣고 끓여 차로 마시면 더 좋습니다!
7. 대추차
대추차를 복용하면 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 없애주고 증상을
완화시키는데 좋습니다!
낮에 덥다고 옷차림 얇게 입지 마시고
언제나 따뜻하게 입으시고
건강 잘 챙기시길 바랍니다!
오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다,
모두 건강하시고
행복한 하루 보내세요!
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다!
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