안녕하세요 여러분!
오늘은 러닝 또는 운동을
좋아하는 분들이 많이 걸리시는
족저근막염에 대해 알아보겠습니다!
▶족저근막염의 정의
족저근막염이란?
족저근막염은 손상 혹은 과사용으로 발바닥에 있는
두꺼운 섬유조직인 족저근막에 염증이 생기고 이로 인해
뒤꿈치와 발바닥에 통증이 나타나는 질환입니다!
▶족저근막염의 원인
족저근막염이 생기는 원인은 크게 세 가지로 분류됩니다!
첫째는 족저근막에 가해지는 반복적인 스트레스입니다!
둘째는 발에 변형이 있는 경우 더 잘 발생할 수 있습니다!
셋째는 발목을 발바닥 쪽으로 구부리는 근력이 약해지면 발생할 수 있습니다!
▶족저근막염의 증상
전형적인 증상은 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는
심한 통증이 특징적이지만, 모두 같은 증상을 겪는 것은 아니며
통증은 주로 발꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고
발뒤꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 누르면 통증이 발생하기도 합니다!
발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이
심해지기도 하며 주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가
움직이기 시작하면 통증이 발생하고
일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다!
진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가
끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우도 있습니다!
▶족저근막염의 치료
1. 보존적 치료
1) 원인 제거 및 교정
2) 스트레칭
3) 보조기
4) 비스테로이드성 소염 진통제
5) 스테로이드 주사 요법
6) 체외 충격파 요법(ESWT, extracorporeal shock wave therapy)
2. 수술적 치료
충분한 보존적 치료를 시행한 후에도 호전이 없는 경우에 한하여 수술적으로
족저근막을 늘려주는 방법을 고려해 볼 수 있다. 신경 손상 등의 합병증을
유발할 수 있으므로 신중한 선택을 요합니다!
▶족저근막염 예방방법
1. 적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피하기!
2. 여성의 경우 하이힐은 가급적 피하는 것이 좋고
쿠션이 충분한 신발을 신기!
3. 낡아서 충격 흡수가 잘 되지 않는 신발을 신고 조깅이나
마라톤 등을 하는 것은 절대적으로 피하기!
족저근막염은 대체로 잘못된 운동 방법, 무리한 운동량,
불편한 신발 착용 등발생 원인이 생활 습관에서 기인한
경우가 많고, 이를 교정하면 치료가 가능하다 합니다!
오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다,
모두 건강하시고
행복한 하루 보내세요!
다음에 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다!
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